リラックスすると不安感もなくなります。 重要なのはどうリラックスするかで、それは人それぞれの方法を見つけていくしかないと思います。 自分の場合、お風呂で湯に浸かっている時やアロマの匂い、何かに没頭している時間がリラックスできていると思います。 寝る前にするリラックス方法など