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リラックスすると不安感もなくなります。
重要なのはどうリラックスするかで、それは人それぞれの方法を見つけていくしかないと思います。
自分の場合、お風呂で湯に浸かっている時やアロマの匂い、何かに没頭している時間がリラックスできていると思います。
寝る前にするリラックス方法など