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パニック障害の症状が酷かったときに、だいぶヨガには助けられました。
ヨガにはストレッチと瞑想の要素があります。
ヨガのストレッチには体を様々に動かす事により体の血液、血行がよくなりパニック障害にも効果あると思います。
また瞑想には心を落ち着かせるものがあります。心が落ち着いて自分自身を客観的に見えるようになると。予期不安の最中にある程度冷静にいられるようになります。