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ストレッチには自律神経失調症やパニック障害に効果的な行動だと思います。
ジムにヨガをやるなど自分はしてました。
また、家に帰って寝る前にストレッチをするなども良いです。
ストレッチする時に呼吸を気にしながらストレッチすると気持ちが落ち着いてくる気がします。
また、身体的にもストレッチをすると体がほぐされるので自律神経にも効果的に作用すると思います。