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自分は自己分析するに仕事のプレッシャーというストレスでパニック障害になりました。また、耳鳴りもストレスで引き起こされると思います。
その後の自律神経失調症に加えてかなり様々な症状を経験しましたが、ストレスは本当に体に毒です。
ストレスがパニック障害や自律神経失調症を引き起こしていると感じます。
わかりやすいのが、仕事中にストレスが明らかに加わった時には不整脈のような症状が必ずおきたり、ストレスは減らせるものなら減らした方が良いです。
例え仕事を辞める事になってもストレスからは逃げた方がいいです。
あとからでもストレスに強い心と体は作れると思いますから。
また、ストレスが原因でパニック障害や自律神経失調症になったと自覚したので、ストレス解消法を自分で探し出すようになりました。
まず、カラダを動かしてストレス解消。
これはジムにいったり筋トレや水中ウォーキングやら、日常生活でも少し体に負荷を与えて過ごしたりしました。
また瞑想も効果的なストレス解消法だと思います。自分はお風呂の中でよく瞑想をしています。
最終手段はストレス解消というより、ストレスになっている事から逃げる事だと思います。