睡眠でパニック障害を軽減する方法

脳みそをしっかり休ませないとね。

自分のパニック障害の克服に近づいてると実感したやり方は

  • 夜十二時前には寝て、朝7時ぐらいに起きる
  • 寝る前にPCとスマホはOK(自分の場合ね)
  • 寝る3時間前はご飯食べない。
  • 寝る前にはお風呂に入っておく。もしくは朝にはしっかり入る。
  • 寝る直前にストレッチ、軽めのヨガ
  • 耳栓して寝る

これらを実践すると、何かしら変化はあるはずだと思います。

自分は以前かなり不規則な生活をしてました。

朝の7時に寝てお昼に起きるとか。。それがなくなっただけでも大きくパニック障害は軽くなったと思います。

年のせいにしたくはないですが、若いときと今の三十代は少し違うのかと実感した瞬間?でもありました。

そう考えると、四十代、五十代になると何が待っているのか怖く感じますね(笑)

まあ、良いこともあれば悪いこともあるというのをベースの考え方で乗り越えていきたいと思うのでした。


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