体の調子が悪いと予期不安になりやすい。

たとえば、筋肉痛の時、何か悲しい出来事があった時などなど。

また、体調が良くても予期不安に急なタイミングで襲われる場合もあり。。

予期不安の時に、自分が出来事した症状は

• 冷や汗？汗？
• 動悸
• とっさに何かをしてしまう衝動
• 頭が狂ってしまうんじゃないかという強迫観念
• 単純に気持ち悪くなる

などなど

仕事中に予期不安がくると、精神面、肉体面でやばくなるので、それを耐えて仕事をするのがかなり厳しくなる。

自分が予期不安を対処する時にやる事は

• とりあえず気分転換
• トイレに行く
• 外に出てお散歩
• 深呼吸
• ヒーリングミュージックを聞く
• 仕事に没頭する

などなど

誰かの参考になれば幸いです！