体の調子が悪いと予期不安になりやすい。
たとえば、筋肉痛の時、何か悲しい出来事があった時などなど。
また、体調が良くても予期不安に急なタイミングで襲われる場合もあり。。
予期不安の時に、自分が出来事した症状は
- 冷や汗?汗?
- 動悸
- とっさに何かをしてしまう衝動
- 頭が狂ってしまうんじゃないかという強迫観念
- 単純に気持ち悪くなる
などなど
仕事中に予期不安がくると、精神面、肉体面でやばくなるので、それを耐えて仕事をするのがかなり厳しくなる。
自分が予期不安を対処する時にやる事は
- とりあえず気分転換
- トイレに行く
- 外に出てお散歩
- 深呼吸
- ヒーリングミュージックを聞く
- 仕事に没頭する
などなど
誰かの参考になれば幸いです!