予期不安の乗り越え方

体の調子が悪いと予期不安になりやすい。

たとえば、筋肉痛の時、何か悲しい出来事があった時などなど。

また、体調が良くても予期不安に急なタイミングで襲われる場合もあり。。

予期不安の時に、自分が出来事した症状は

  • 冷や汗?汗?
  • 動悸
  • とっさに何かをしてしまう衝動
  • 頭が狂ってしまうんじゃないかという強迫観念
  • 単純に気持ち悪くなる

などなど

仕事中に予期不安がくると、精神面、肉体面でやばくなるので、それを耐えて仕事をするのがかなり厳しくなる。

自分が予期不安を対処する時にやる事は

  • とりあえず気分転換
  • トイレに行く
  • 外に出てお散歩
  • 深呼吸
  • ヒーリングミュージックを聞く
  • 仕事に没頭する

などなど

誰かの参考になれば幸いです!


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