パニック障害治りかけ!不安症の予防方法とは?

今の自分の状態、パニック障害の治りかけ。。最近出来事して予防策を考えた事です。

不安感君がやってきた

とりあえず、ちょっとよくなったからといって調子には乗るなという事です。。

パニック障害の治りかけは急に変に気持ちが落ち込んだり、予期不安があったり、気分が悪くなったりする事が多いと思います。

症状がでた前にしてたこととか考えてみます。

予期不安がくる行動

  • 暴飲暴食
  • タバコを吸う
  • 用事を詰め込みすぎ
  • 夜はしっかりお風呂に入りお湯に浸からない
  • お薬のレキソタンを飲み忘れる
  • 寒い季節のせい(笑)寒くて姿勢が悪くなり、血行が悪くなる
  • 寝る前のヨガをやり忘れる

これらの事をしてしまうと自分は治りかけのパニック障害なのに発作が起きやすくなります。また、予期不安になりやすいようです。

治りかけ時のパニック障害発作の予防方法

これらの事を考えると、タバコを吸わなかったりストレッチ、ヨガなどの血行を良くするというのは凄く重要な事なんだと思いました。

特に暴飲暴食した後にお腹の具合の悪さと同時に予期不安、軽く目眩がしたりします。。

年末だし穏やかに過ごしたいな~


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