パニック障害の克服のはじまり

これも自分の出来事

パニック障害の克服する方法って、自分でもできることはたくさんあって、やるかやらないかの違いなんだと思うんです。先天的なのは一旦おいといて、。

まず、最初に規則正しい生活。これはあきらかに自分のパニック障害の障害を軽減しました。

最初は規則正しい生活ってなんやねん!って、思ってたけどここまでパニック障害の症状に効果的だと思っていませんでした。

だから、パニック障害を克服するためいろいろな眉唾物のものからカウンセリング的なものまで手当たり次第ためしていくのがパニック障害を克服する方法だと思います。

多分パニック障害を引き起こして最初の一週間、一ヶ月は敏感になっているので、あまり刺激せずに、お薬もオーケーです。

その後に、気持ちが多少上向きになった時に少しずつパニック障害を克服する方法を試してみましょう。

例えば

  • ジムにいき、体を鍛え心にも自信をつけさせる
  • ヨガをやり新しい世界観とリラックスする方法を身につける
  • 小指に湿布を張り付けて生活してみる
  • 食べ物を変えてみる
  • 生活習慣を変える
  • ストレッチにはまる
  • 映画にはまる
  • アロマにはまる
  • 自然の木や森にはまる
  • YouTubeにある自然音、かわのせせらぎの音などに身を委ねる
  • パニック障害と友達になってみる
  • 整体(近所の全て行ってみました)
  • 瞑想
  • ウォーキング

などなど、まだあったかも!

まだまだ探せばあると思います。

卑屈にならずに、(自分は卑屈になりそうでした。)こういったものに新しい興味を持って行動する事もパニック障害を克服するには良いことなのかと思いました。


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