船と船酔いに対してパニック障害の心得

船に乗る前からかなり憂鬱です。。

パニック障害だが船に乗ります!

パニック障害を経験した方は、わかると思うのですが、何か普段と違う行動、場所、新しい挑戦するには気合いと準備が必要です。まあ、変に気合い入れない方がよかったりするけど。。

私は今週末に船に乗ってしまいます!

しまいますって(笑)

リフレッシュ目的だが船に乗るのが不安

あの、弟が今出張で大島に行っており、かなり精神的にまいる環境みたいで、ちょっと弟をリフレッシュさせるためにも、自分のリフレッシュのためにも遊びにいってきます!

という、感じで船で大島に行くのですが、船を乗るということと、船酔いがあるかもしれないという不安の中、パニック障害な自分が船に乗るということで、今からかなり身構えています(笑)

船中で予期不安にならないための準備

船の中で予期不安になった、なりそうな時の対策として持っていく物とやる事をピックアップしました。

  • iPod
  • スマホ
  • 小指を刺激
  • 深呼吸 何かあったらとりあえず深呼吸
  • 本 本に集中する
  • レキソタン これは必須持っているだけで安心
  • ラベンダーのにおいをかぐ
  • ストレッチ

これらを持っていったり、行動を起こしたりしようと思っています。
気持ちを落ち着かせたり、予期不安から気をまぎわらしたりする時に行ったりしようと思っています。

今までのパニック障害、予期不安を抑えるための経験をフル活用していこますよー。

船酔いも予期不安も結局は気分しだい

なんか船酔いって、予期不安と直結している部分がありそうだから結構不安。。
なんか、船酔すると予期不安になりそう。

こういう時のきりぬけ方は結局は気持ちの部分が重要で、船に乗っていると極力思わないことだと思う。


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