パニック障害の症状で一番いやなのは不安感

不安感は何かの身体的な症状で引き起こされる??自分の場合は何もなくとも急な不安感が襲ってきて奈落の底に落とされた気分になり、本当に最悪な状態になる。
これは心療内科でだされた薬で和らいだ。
といっても、一週間の内に1回ぐらい不安感が出てきそうになったり、本当に出たりしてしまうが。。

でた時の対処法として、

  • 別の何かに集中する
  • 手のツボを押す
  • 右手の小指の爪の生え際を指圧する

とかかなー

あと長期的な対策として

  • ヨガ
  • ウォーキング
  • 趣味を持つ事
  • スキンシップ

とかだと思います。
少なからず自分の実践してきた事として


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