自分は軽めのパニック障害です。

自分自身の出来事を中心に書きますね。

自身のパニック障害の度合いは

• ふとした時に動悸がする
• 予期不安がある
• たまに気が狂いそうになるような感じがする
• それらによって、しびれ・痛み
• パニック障害出始めの頃、救急車を二回呼んだ事がある

などなどです。

自分の場合パニック障害は早い段階で軽減していきました。
その時に行った行動はこちら

• ウォーキング
• そのパニック障害というものについての知識をつける
• 小指に湿布
• 小指の爪の付け根のマッサージ
• ジムに週一で通い、ヨガ・筋トレを行っている
• 寝る前のストレッチ
• 考え方の変化　悪い時もあればいい時もある

などなど

基本的には自分の場合は、これを行って1年後ぐらいには予期不安もそんなに起きなくなったです。

何か、同じような症状を持っている方に、お役に立てる情報があったら幸いです。