自分は軽めのパニック障害です。
自分自身の出来事を中心に書きますね。
自身のパニック障害の度合いは
- ふとした時に動悸がする
- 予期不安がある
- たまに気が狂いそうになるような感じがする
- それらによって、しびれ・痛み
- パニック障害出始めの頃、救急車を二回呼んだ事がある
などなどです。
自分の場合パニック障害は早い段階で軽減していきました。
その時に行った行動はこちら
- ウォーキング
- そのパニック障害というものについての知識をつける
- 小指に湿布
- 小指の爪の付け根のマッサージ
- ジムに週一で通い、ヨガ・筋トレを行っている
- 寝る前のストレッチ
- 考え方の変化 悪い時もあればいい時もある
などなど
基本的には自分の場合は、これを行って1年後ぐらいには予期不安もそんなに起きなくなったです。
何か、同じような症状を持っている方に、お役に立てる情報があったら幸いです。