自分の出来事です。

もちろん、不安症の症状が出始めた頃はジムに行けなかったですよ！

自分の場合、不安症がすこし落ち着いて、症状を軽くするにはどうすればよいか？何か予期不安を防ぐ方法がないのか色々試行錯誤してたどり着いた場所のひとつがジムでした！

まず、ジムというのは一つの場所なので、重要なのはその中身！

自分の場合は週一で通っていて、

ヨガ、筋トレ、プールウォーキング、温泉、サウナといった事を行動して、

リラックス感、ストレッチ、瞑想、モチベーション、自信、筋力、有酸素運動、血行アップ、デトックス、考える時間、新鮮感

を得ています。その間たったの３時間！

その得たものが不安症、予期不安を軽減されてるのは確かだと自分の実出来事でわかりました。

特に意外だったのが筋トレ、そもそもジムにいく目的はヨガをやるためでした。
そのヨガをやるためにジムにいったのですが、最初はジムにはインストレクターがいて筋トレの仕方などを教えてくれるのが入会したコースのカリキュラムに組まれてたようです。
それで筋トレを始めてみたのですが、、

これ効果絶大！筋肉がつくと自信を持てるようになり、ジムに行く回数を重ねる毎にちょっとずつですが、ウェイトが上がっていくのがモチベーションにもつながり、充実感があります。

また筋肉がつくと疲れにくくもなると思いました。

他のジムに行って得てることについては後日少しずつUPしていきますね。筋肉の話ばかりしてしまった（笑）

自分の出来事を元に不安症、予期不安などで悩んでる方はジムに行ってみることをおすすめします。
もちろん症状が落ちついた時などに！