自分が出来事している自律神経失調症の症状と対応策

ことの発端から説明すると最初は今思うとパニック障害でした。

パニック障害は一ヶ月ぐらいすると生活できるぐらいに落ち着いたのですが、元々少し持ってた自律神経の異常が浮き彫りになってきました。

症状的には

  • 台風や雨の日に体調、気分が悪くなる
  • 極度の寒がりではないのですが、真夏にTシャツ2枚着てヒートテックを着ないとお腹を壊すかもしれない思いがある
  • 朝がだるい
  • 頭がふわふわする
  • 腕がしびれるような感覚になる時がある
  • 何度もトイレに行ってしまう。
  • なぜかソワソワする

などなど。。

対応策としては

  • 小指に湿布を巻く
  • 背筋を伸ばす
  • 音楽を聞く
  • 仕事何かに集中する
  • ギターを弾く
  • 頭に血が行くようにストレッチする
  • 散歩
  • 手のツボを押す

などなど

この対応策がちょっとでも誰かの助けになれば良いなと思っております。


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