寝付きがよくなる方法(個人的に) 不眠症なんてぶっとばせ!

普通に仰向けになり、腹式呼吸をしながら手の平を上にし足は通常の二倍ぐらい開いて大の字で寝ることです。

ポイントは腹式呼吸の際にお腹をおおげさなぐらいに膨らませながら呼吸をするのがポイントだと思います。
そうすると自分の場合あっという間に朝になってることが多いですね。
手のひらを上にするのは、いつも通ってる整体師の方が手のひらを上に向けることによって肩の筋肉を通常の状態に戻し、自然に胸が開いた状態になり呼吸がしやすくなるんだって!

あとは夏場はやはりあついので、アイスノンとか使うと暑苦しくなく寝れるね!
自分はききすぎた冷房はしないので、アイスノンは寝るときには必須ですね!


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