死んだあとどうなるか？とかじゃなくてね。

急にやってくる予期不安。

たいていは、自分の場合はその時の体調、体の痛い部分から不安になり、死ぬんじゃないか考えてしまい、その時に起こる症状が

• 冷や汗、発汗
• 動悸
• 手の震えます
• 頭の中が不安でいっぱいになる

などなど、

予期不安などは本当になった人じゃないとわからないほどの出来事だと思うよ。心療内科の先生もそういった意味でいうと本当に予期不安というものはどんなものか理解するのは難しいのかな～と思ってしまう。

最近は予期不安も不安感も不安症もなくなってきたが、今までの経験で不安症とかに効果があったのかな？と思うものを述べたいと思います。

• ジムに行き体を鍛える事によって自分の自信につながり心も鍛えられた。
• ヨガの動きをすることで、体が柔らかくなり、いろんな体を循環しているものが行き届くようになった。
• 瞑想。これもあまり実感はないが、心がタフネスした感じはある。

などかな～

死の恐怖なんていうものは、「絶対に死なない」と強く思うことで、気持ちが安らいでく感じがする。

あとは焦らない事です。大抵予期不安などになったときは焦ってます(笑)

予期不安などで焦ってる時はとりあえず深呼吸！これ落ち着きます。